1
Produse

    Retete de smoothies

    Smoothie este, pe scurt, băutura care ține și de sete, și de foame. Bogate în nutrienți și proteine, amestecurile din fructe și legume, la care se adaugă lapte, iaurt, miere, nuci, semințe sau alte ingrediente, pot înlocui micul dejun, sunt ușor de transportat la birou, sunt delicioase și sănătoase.

    Retete de smoothies

    Mic dejun la pahar:
    8 rețete de smoothie
    gata în 5 minute

    1. Smoothie, o băutură hrănitoare

     

    Adevărate cocktailuri de vitamine, băuturile de tip smoothie sunt considerate mai hrănitoare decât un simplu suc de fructe. Singura contraindicație este legată de cantitatea de zahăr la care poate ajunge un astfel de preparat, dacă sunt aduse împreună prea multe fructe dulci, de exemplu. În ultimii ani, a crescut popularitatea smoothie-urilor verzi, care conțin în principal verdețuri și legume și mai puțin fructe, dar cele cu fructe rămân, în continuare, apreciate.

     

    Un smoothie poate fi obținut din ingrediente proaspete sau congelate, cuburile de gheață fiind oricum prezente în multe rețete.

     

    Dacă te întrebi cu ce este diferit de un milkshake, dat fiind că și unele smoothie-uri pot conține lapte, există două deosebiri: laptele nu este deloc un ingredient obligatoriu în rețeta unui smoothie, ci doar unul dintre multe ingrediente cu care te poți juca, iar milkshake-ul conține de multe ori și înghețată.

    2. Rețete de smoothie pe care trebuie să le încerci

     

    Iată 8 dintre cele mai gustoase rețete de smoothie, toate simplu de preparat cu ajutorul unui blender sau al unui robot de bucătărie. Tot ce trebuie să faci este să amesteci ingredientele.

    Avance Collection Blender

    Smoothie-uri cu fructe

     

    Smoothie cu banană și ghimbir

     

    O rețetă care te scapă de indigestie, grație ghimbirului, care are și alte beneficii: combate răceala și îmbunătățește circulația sângelui.

    • 1 banană tăiată rondele
    • un iaurt mediu
    • 1 linguriță miere
    • ½ linguriță ghimbir ras
    Smoothie banana ghimbir

    Smoothie cu banană, afine și ceai verde

     

    Consumul de afine ajută vederea, iar ceaiul verde este un excelent antioxidant. După ce ai pregătit o cană de ceai verde, poți realiza următoarea combinație cu ajutorul blenderului:

    • o cană ceai verde
    • 3 lingurițe apă
    • 2 lingurițe miere
    • ½ banană
    • 1 ceașcă afine congelate
    • 2 linguri lapte de soia

     

    Smoothie cu căpșuni, iaurt și suc de portocale

     

    Pur și simplu delicios și sățios! Rețeta perfectă pentru micul dejun.

    • 1 iaurt mediu
    • 1 banană
    • ½ ceașcă suc de portocale
    • 6-7 căpșuni proaspete sau congelate
    Smoothie capsuni iaurt

    Smoothie cu iaurt și ananas

     

    În sfârșit, un smoothie cu gheață! Iată ce conține, mai exact:

    • 1 iaurt mediu
    • 6 cuburi gheață
    • 1 ceașcă cubulețe de ananas

     

    Smoothie cu piersici și căpșuni

     

    O băutură care îți asigură necesarul de proteine și care este, în plus, delicioasă.

    • 1 ceașcă lapte
    • 2 lingurițe iaurt
    • ½ ceașcă piersici congelate
    • ½ ceașcă căpșuni
    • foarte puțin ghimbir ras
    • 2 lingurițe zer praf
    • 3 cuburi gheață
    Smoothie piersici si capsuni

    Smoothie-uri verzi

     

    Smoothie cu spanac, căpșuni și portocală

     

    Dacă ai evitat până acum smoothie-urile cu verdețuri, începe cu această rețetă. Nici urmă de gust “ierbos”!

    • 1 portocală decojită
    • 1 ceașcă frunze spanac proaspăt
    • ½ ceașcă căpșuni
    • 1 ceașcă lapte de migdale
    Smoothie spanac capsuni
    Smoothie cu broccoli și ananas
     
    O rețetă care mai conține căpșuni și miere, perfectă pentru detoxifiere.
    • ¼ ceașcă cubulețe ananas
    • ½ ceașcă căpșuni
    • 1 ceașcă florete broccoli
    • 1 linguriță miere
    • 1 ceașcă lapte de migdale

     

    Smoothie cu măr, spanac și semințe de chia

     

    O băutură bogată în vitamina C, care îți va aminti de gustul plăcintei cu mere.

    1 măr curățat de coajă și semințe

    • ¼ ceașcă afine
    • 1 ceașcă frunze spanac proaspăt
    • ¼ linguriță scorțișoară
    • foarte puțină nucșoară
    • 1 lingură semințe chia
    • 1 linguriță extract vanilie
    • 1 ceașcă apă
    Smoothie mar spanac chia
    Sursă foto: Shutterstock

    Citește în continuare