Cum stimulezi creșterea părului: masajul răsfăț pentru păr și scalp

Care sunt etapele de creștere a părului

Părul are patru etape de creștere și regenerare, respectiv faza anagenă, faza catagenă, faza telogenă și faza exogenă. Despre acestea poți citi mai jos:

• Faza anagenă – mai poartă numele și „faza de creștere” sau „faza activă”. Celulele de la rădăcina firului de păr se înmulțesc cel mai mult și formează noi fire de păr. Părul crește aproximativ 15 centimetri pe an, mai repede vara decât iarna. Are o durată de trei până la cinci ani, iar pentru persoanele cu descendență asiatică, aproximativ șapte ani;
• Faza catagenă – a doua fază după cea anagenă. Este o fază de tranziție, care semnalizează încheierea creșterii active a firelor de păr. Tot acum se pierde o parte din firele de păr, pentru a face loc unor fire noi. Aproximativ 3% din toate firele de păr se află în această fază în orice moment. Are o durată de aproximativ zece zile;
• Faza telogenă – o perioadă de repaus, în care firele de păr rămân în foliculi și nu putem vorbi despre o creștere activă. Aproximativ 10-15% dintre firele de păr se află în această fază. Durează aproximativ trei luni;
• Faza exogenă – ultima fază a creșterii firului de păr. În această fază firele de păr se desprind, noile fire își fac loc, iar procesul este reluat. Durează aproximativ 2-5 luni.
  

Cum contribuie masajul la stimularea creșterii părului

Un studiu interesant publicat în anul 2016 a arătat că masajul regulat al scalpului poate duce la îngroșarea firului de păr. Pentru acest experiment, un grup de voluntari au primit un masaj de patru minute pe zi timp de 24 de săptămâni. O altă cercetare, de această dată din 2019, are rezultate similare. Experimentul a presupus două masaje capilare pe zi, iar acest lucru a stimulat creșterea unor noi fire de păr. Secretul masajului scalpului stă în atingerea rădăcinilor firelor de păr. Fiecare fir de păr se naște într-un folicul aflat sub piele, foarte aproape de suprafață. Cercetătorii cred că masajul îmbunătățește grosimea și lungimea firelor de păr deoarece acționează asupra foliculilor. Acest lucru, la rândul său, duce la dilatarea vaselor de sânge de sub piele și încurajează creșterea. Deși studiile încă sunt la început, rezultatele preliminare sunt optimiste cu privire la efectele masajului capilar.

Cum se realizează masajul scalpului Ai mai multe posibilități de a realiza masajul scalpului pentru a stimula creșterea firelor de păr. Mai jos sunt câteva dintre cele mai eficiente tipuri de masaj al scalpului. Masajul tradițional Masajul tradițional implică folosirea degetelor de la ambele mâini. Astfel, se aplică presiune ușoară spre medie pe scalp și se realizează mișcări circulare. Parcurge întregul scalp. Masează scalpul în acest fel timp de minimum cinci minute, de cel puțin două ori pe zi. Poți apela inclusiv la un maseur specializat pe această zonă. Masajul în timpul spălării părului Dacă ai un stil de viață activ și nu ai mult timp la dispoziție, poți realiza masajul scalpului atunci când îți speli părul. Folosește-te de buricele degetelor și masează ușor atât la aplicarea șamponului, cât și a balsamului de păr. Masajul ar trebui să țină cel puțin cinci minute. Clătește părul cu apă călduță. Masaj cu perie sau alte dispozitive Similar masajului corporal, există anumite dispozitive care vor înlesni masajul capilar. Fie că vorbim despre o perie sau un dispozitiv cauciucat, practica este asemănătoare celei clasice: aplici presiune asupra scalpului.

Masaj cu uleiuri esențiale. Pe lângă variantele de mai sus, poți încerca și masajul scalpului cu uleiuri esențiale. Studiile pe animale arată că lavanda și menta peppermint susțin creșterea părului. Pune una sau două picături de ulei esențial de lavandă sau mentă peppermint la o lingură de ulei de cocos sau măsline și masează ușor scalpul cu degetele sau cu un dispozitiv de masaj. Lasă să acționeze 30-60 de minute, apoi spală părul cu șampon.

Alte recomandări pentru a stimula creșterea părului

Un păr sănătos, lung și plin de viață depinde atât de factorii genetici și de schimbările hormonale, cât și de alți factori care țin de stilul de viață. Mai jos sunt alte recomandări pentru a stimula creșterea părului.

O alimentație sănătoasă și echilibrată.

Părul este realizat preponderent din proteine, deci ar trebui să consumi o cantitate decentă de proteine sănătoase. Asigură-te că incluzi în alimentație carne slabă, pește, fasole, leguminoase și lactate cu un conținut redus de grăsime. Totodată, este important pentru păr să ai un nivel normal de vitamina D, vitamina C, fier, zinc, vitamina B12 și acid folic.

Reducerea stresului

Se pare că există o legătură între expunerea continuă la stres și pierderea prematură a părului. De exemplu, există o boală prin care părul trece mai repede din faza anagenă în faza telogenă, iar apoi în faza exogenă, iar acest lucru duce la dublarea numărul de fire pierdute zilnic.

Reducerea stresului prin meditație, yoga, exerciții de respirație, psihoterapie sau sport are efecte benefice asupra sănătății în general, inclusiv asupra creșterii părului.

Îngrijirea corectă a părului

Primul pas este alegerea unui șampon adaptat scalpului și firelor de păr. Din fericire, există o gamă largă de produse, de la șampoanele pentru păr vopsit, la cele pentru păr uscat, fragil sau cu tendințe de îngrășare.

Contează foarte mult și ce balsam de păr folosești. Fii atent cum reacționează părul atunci când folosești anumite șampoane și balsamuri de păr.

De asemenea, este important să eviți expunerea părului la apă fierbinte sau să tragi de firele de păr după clătire. Părul este mai vulnerabil atunci când este ud.

• Tunde-te regulat – tunde firele de păr la fiecare 6-8 săptămâni pentru a scăpa de vârfurile despicate. Acestea se formează din cauza poluării, a stresului, a fumatului sau a folosirii unor produse de styling dăunătoare;
• Evită să te piepteni prea des – acest lucru slăbește firele de păr și poate cauza căderea;
• Vorbește cu medicul pentru teste privind deficitul nutrițional – un nivel redus a fierului, zincului sau biotinei contribuie la căderea părului;
• Bea mai multă apă – hidratarea optimă este esențială pentru un păr sănătos. Bea minimum doi litri de lichide pe zi;
• Acoperă părul cu pălării, șepci sau eșarfe pentru a-l proteja de efectele vremii. De asemenea, poartă cască de înot dacă mergi la bazin. Apa clorinată face rău firului de păr;
• Aplică săptămânal o mască de păr – aceasta are numeroase beneficii, indiferent de tipul de păr. Aplicarea regulată asigură un păr moale, oferă hidratare în profunzime, reduce din efectele poluării, stimulează creșterea părului și un scalp sănătos.

Intră pe blogul Philips pentru a afla câteva rețete naturale de MĂȘTI DE PĂR. Cu siguranță vei descoperi una care să ți se potrivească!

Un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată, reducerea stresului și îngrijirea adecvată a podoabei capilare te pot ajuta să te bucuri de păr lung și sănătos!