Sarcina nu trebuie să fie o durere de cap
Pe măsură ce corpul tău se schimbă şi nivelul hormonilor creşte pentru a susţine nevoile în creştere ale bebeluşului, durerile de cap pot fi frecvente, în special în primul trimestru. Dar nu îţi face griji. Te putem ajuta cu şase moduri simple, dar eficiente de a calma durerile de cap:
1) Bucură-te de un somn bun
Este o muncă obositoare să ai un copil care îţi creşte în burtică. Ţine durerile de cap la distanţă ascultându-ţi corpul şi făcându-ţi timp pentru a te relaxa şi a dormi bine.
2) Bea apă
Bea apă! Organismul tău are nevoie de mai multă apă în timpul sarcinii. Dacă bei opt pahare de apă pe zi vei putea rămâne hidratată şi te vei simţi în formă optimă.
3) Menţine o dietă sănătoasă şi echilibrată
Dă-i corpului şi minţii tale un impuls mâncând din belşug fructe proaspete, legume, cereale integrale, nuci şi seminţe. Încearcă să eviţi alimentele dulci şi procesate care îţi pot cauza dureri de cap. 4) Renunţă la cofeină Menţinerea unui nivel scăzut de cofeină are o mulţime de beneficii importante pentru tine si copilul tău. Încearcă să înlocuieşti cafeaua de dimineaţă cu apă sau suc de fructe pentru a ţine durerile de cap la distanţă.
5) Fă mişcare
Ieşirile în aer liber te pot ajuta să te destinzi, să creşti fluxul sanguin către făt şi să calmezi durerile de cap. În plus, când faci mişcare se vor elibera endorfine naturale, astfel că te vei şi simţi destul de bine!
6) Cere sfaturi
Unele medicamente folosite frecvent pentru tratarea durerilor de cap nu sunt sigure în timpul sarcinii. Discută cu medicul sau farmacistul pentru a afla ce medicamente sunt sigure pentru tine şi copilul tău. Articol scris de Echipa de sănătate şi parenting
Dacă durerea de cap nu se îmbunătăţeşte sau dacă ai probleme de vedere ori ai temperatură, ia legătura cu medicul pentru sfaturi.
